Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Nguyên nhân và giải pháp

Việc biết được nguyên nhân rụng tóc là cách chữa rụng tóc tốt nhất để khắc phục và có biện pháp chăm sóc giúp tóc chắc khỏe. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề rụng tóc nhiều là thiếu chất gì trong bài viết sau.

Nguyên nhân bị rụng tóc nhiều

Rụng tóc có rất nhiều nguyên nhân. Bạn cần tìm ra đúng nguyên nhân để có biện pháp khắc phục cho nhanh chóng hiệu quả

Đầu tiên có thể kể đến nguyên nhân do việc thay đổi thời tiết. Thời tiết chuyển lạnh đột ngột có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe, làn da và mái tóc của bạn. Điều này làm cho mái tóc bạn trở nên xơ rối, thiếu sức sống thậm chí còn làm tóc rụng nhiều hơn.

Việc bạn thay đổi nội tiết tố do mang thai cũng sẽ làm ảnh hưởng tới cơ thể và việc rụng tóc là điều chắc chắn không thể tránh khỏi.

Nếu bạn không nằm trong những trường hợp này thì việc thức khuya, hoặc ăn uống thiếu chất cũng sẽ ảnh hưởng đến mái tóc của bạn. Vấn đề về chất dinh dưỡng là vấn đề đặc biệt quan trọng vì nó sẽ âm thầm khiến tóc bạn bị rụng nhiều hơn mỗi ngày. Để cải thiện tình trạng này bạn cần phải biết mình đang bị thiếu chất gì để bổ sung kịp thời.

Cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều bằng chế độ ăn uống

Những chất dinh dưỡng sau rất cần thiết cho tóc, nếu bạn thiếu những chất này sẽ làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng mái tóc. Để giảm gãy rụng cho tóc bàn cần chú ý bổ sung những dưỡng chất sau:

Bổ sung protein trị rụng tóc. Thành phần cấu tạo chính của tóc là protein, vì vậy nếu cơ thể bạn không đảm bảo đầy đủ những loại dưỡng chất này sẽ làm cho tóc bạn có dấu hiệu khô xơ, thiếu sức sống và dễ bị rụng tóc hơn cả. Vì vậy để đảm bảo cho tóc chắc khỏe bạn cần bổ sung đầy đủ protein trong thực phẩm mỗi ngày để giúp mái tóc khỏe mạnh và mượt mà.

Những thực phẩm có chứa nhiều protein như thịt, cá, cơm trắng, sữa, trứng và các loại đậu. Để mái tóc được chắc khỏe từ bên trong bạn cần phải thường xuyên bổ sung những loại sản phẩm này.

Thiếu sắt cũng là nguyên nhân gây rụng tóc. Sắt là vi chất rất cần thiết cho cơ thể, sắt giúp tạo máu. Những người thiếu máu chủ yếu là do cơ thể không được cung cấp đủ sắt. Sắt là một phần giúp giảm tóc bị gãy rụng rất hiệu quả. Vì vậy b cần ăn uống đủ sắt từ các loại rau củ, thịt cá, hải sản mỗi ngày.

Bổ sung đủ vitamin giúp tóc chắc khỏe. Vitamin rất cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da và mái tóc. Vitamin có rất nhiều trong rau xanh và trái cây, vì vậy bạn cần ăn nhiều trái cây và rau xanh mỗi ngày.

Bổ sung đủ kẽm để làm giảm tóc gãy rụng. Tương tự như sắt, kẽm là thành phần rất quan trọng giúp tóc chắc khỏe. Kẽm giúp kích thích nang tóc phát triển tốt hơn. Giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả. Những loại thực phẩm như thịt bò, nghêu, hàu, ốc, sò là những thực phẩm chứa rất nhiều sắt và kẽm mà bạn nên bổ sung.

Ngoài những chất này tóc bạn gãy rụng còn do thiếu các chất như silica (có trong đậu, khoai tây, hạt tiêu xanh, vỏ dưa leo) hoặc chất silic dioxit (có trong giá đỗ, dưa chuột). Bạn đừng quên bổ sung những chất này để làm giảm tình trạng gãy rụng cho mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt.

Trên đây là một số thông tin xoay quanh vấn đề rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Để có một mái tóc chắc khỏe, óng mượt và có sức khỏe bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh có đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bản thân và gia đình.

Loading Facebook Comments ...